To jest podwyższony cukier.... było na granicy już w zeszłym roku... cukrzyca blisko.... organizm zniszczony przez wagę 140+ i duże otłuszczenie.... nie mam żadnego lekarza konkretnie... robię to sam dla siebie... ide do rodzinnego, wypisuje skierowanie na co się uda a resztę opłacam sam... sam dla siebie to robię kontrolnie i porównuję sobie [...]
Miałeś sporo kakao w diecie ono mogło wpływać na problemy "toaletowe", dodatkowo jeszcze w śnaidaniu były płatki owsiane, które też moga być cieżkostrawne. Plus to co napisała blue hope: mocno przetworzone, konserwoane warzywa. Na kakao muszę w takim razie zwrócić większą uwagę, przez te 2 tygodnie faktycznie poszło go więcej niż do tej pory... [...]
[...] w Polsce i jakos nie narzekalem,jestem tutaj,bo tak sie moje zycie ulozylo,co nie znaczy,ze MUSZE.Pisze co tutaj widze i widze w**** Polakow zap*****lajacych po 12-13g na dzien 6 dni w tygodniu.Ja tak nie pracuje co nie zmienia faktu,ze zycie nie jest tutaj tak za***iste jak Wy uwazacie. Tym sie wlasnie roznimy.Mi imponuja ludzie zyjacy w MOIM [...]
[...] z wody. Olej w nim jest bezwartosciowy, a wliczony zapewne do bilansu tluszczy. Tu zadbaj o zdrowe tluszcze:orzechy, olej lniany lub siemie, oliwe itd. Teraz trening. Jeden dzien masakra, a drugi dla sezonowca... Tak bym to ujol ! Zrob, albo jeden plan FBW z Przysiadem i MC, jako baza, lub podziel na dwa sety, ale w tych cwiczeniach dawaj [...]
Mam rozumiec że leprze efekty da mi biłeczko niż przyjmowanie Olimp Profi Whey Mass?? Chcę zaznaczyć że nie mam warunków aby utrzymac prawidłowej diety w domu :( ale wydaje mi się że napewno jest w niej mało białka... Planowałemm przyjmowac: 3 razy na dzień 30 g System Protein 80 lub 3 razy na dzień 50g Olimp Profi Whey Mass. Czy dobrze [...]
[...] aktywność fizyczna. Odchudzanie zakończy się sukcesem jeśli oba te czynniki ulegną zmianie. Dieta polega na skrupulatnym liczeniu kalorii i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym ciężką fizycznie pracę dopuszcza się dzienną dawkę 1500-1800 kcal. Posiłki powinny mieć stałe wartości kaloryczne: I śniadanie [...]
Pisałem Diety tak na 100 to nigdy nie miałem dopietej. Jak trenuje to jem 1 Sniadanko ok 7 Jogurt 200g płatki/musli 50g orzechy pół banana ew jabłko Ok 8 trening Przedtreningowka + BCAA 20g + 10g amin. Rozgrzewka 30min + bieżnia 10min. Trening siłowy ok 1h - 1,5h + bieżnia 15min Po treningu 20g BCAA banan ew wafle ryżowe + po pół h 30g bialka [...]
To przykładowy dzień szczerze. Białka ok 150g kal z 2500 a każdy z was pójdzie czasami na pizzę czy kebaba. Nie to było do tej pory priorytetem Odrzywialem się zdrowo może pozwalając sobie za często dobrej pory. Teraz priorytety się zmieniły Podstawy odrzywialem znam Koledzy dietę dopinam na 100 Mogę ważyc to nie problem Robię 2 cykle do czerwca [...]
[...] tu to rozpiszemy odblok...chyba ze musisz wiedziec dokladnie ile to nie wiem z 15tyg do tego hcg co 4-6tyg op 5000 dzielisz na dwa i wbijasz polowe druga po 3dniach...tydzien po ost enanie wbijasz hcg 2500 i podajesz co 3dni az wybierzesz 15tys..przed cyklem badanie test calk,estradiol,prolaktyna i przed odblokiem te dwa ost musisz zbic do [...]
08.04 robiona wytrzymałościówka 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x jak zwylke zmachałam się straszliwie, ale to moja najulubieńsza 8-) miska była przygotowana pod dzień biegowy ale nie wypaliło więc wyrzuciłam posiłek po bieganiu warzywa: mieszanka chińska, sałata [...]
Miałam mocno zabiegany tydzień, nadchodzący zapowiada się luźniejszy więc i czas na siłke sie znajdzie 8-) Nie pamiętam co jadłam przez tydzień, było czysto ogólnie, w piątek szkolenie więc z jedzeniem do tyłu było i dzień zakończyłam piwem %-) bieg dziś był niezły 13 km w 1h:16 minut, poniżej tylko zbiorczo w endo coś pozmieniali i międzyczasy [...]
Dzięki drazekm. Pamiętałeś o mnie :-) Niestety, nie poradziłem sobie emocjonalnie z konkursem. Jednego dnia chciałem chudnąć, siły leciały w dół na pysk, na szyję. Kolejnego dnia tym samym, grubnąć chciałem by siłowy wynik poprawić, niestety i tu dupa bo im cięższy byłem tym wynik słabszy. I tak motałem się ze skrajności w skrajność, raz chudy [...]
To trzeba było tak napisać na początku, że to czy brałbyś w NT czy nie jest podyktowane względami finansowymi, a nie chłopakowi robić wode z mózgu. Żeby działało trzeba brać dzień w dzień, skoro kogoś nie stać na takową suplementację to w ogóle się nie biore za AAKG i tyle. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-06 16:37:41
Ok, dzięki :-) Co ja bym bez ciebie zrobiła Kokosik? Zginęłabym tu marnie... Wysiłku jako takiego nie zwiększyłam, bo wcześniej trenowałam kolarstwo, więc godzinowo ćwiczę teraz nawet mniej, tyle że sposób się zmienił - zapotrzebowanie na tyrozynę powinno być zatem bez zmian. Hormony u mnie w ogóle są w miarę stabilne, przez 4 lata byłam na 50mg, [...]
Wczoraj przebiegłam 12km w 1godz.10min. Nigdy jeszcze tyle nie przebiegłam. I pomyśleć, że 3 miesiące temu musiałam się zatrzymać po 700-800m. Endorfiny jeszcze mam we krwi! :) Początkowo nie byłam pewna czy dam radę ze względu na te bolące dwugłowe ale jednak mięśnie przy biegu pracują inaczej niż przy wykrokach ze sztangą i obyło się bez żadnych [...]
[...] tą metode rob rozgrzewke tez rano i drugi raz w ciągu dnia przez pare tygodni bo przywyczajenie sie i opanowanie ruchow wymaga troche czasu jesli bedziesz stosować codziennie na pewno nie bedziesz potrzebowac duzo wysilku zeby sie odpowiednio rozgrzać i rozciągnąc przez to tez zmniejsza sie ryzyku kontuzji w wyniku przećwiczenia z [...]
Trening dwu dniowy 1 dzień siła cięzka w miejsce kropek sam wstaw ciężar bo ja nie wiem jak u ciebie z siłą, każda następna próba ze zwiększonym ciężarem, ale nie masz się zbliżyć nawet do 80% twoich życiówek bo się zamulisz w konkurencjach jakie trenujesz, wszystko robisz dynamicznie: Rwanie 6x ... kg; 4x...kg ; podrzut 6x....kg; 4x....kg; [...]
[...] moglam .Bolalo wszystko , a przez kilka dni jedzenie w postaci plynow, bo na szerokosc kanapki nie umialam ust otworzyc :/ Na Twoim miejscu poczekalabym dluzej niz jeden dzien, bo to za szybko by cokolwiek stwierdzic - to moze byc zwyczajne podraznienie Twojej jamy ustnej i szczeki. Pamietam tez jedno wypelnianie dentystyczne, gdzie po [...]
[...] do interwencji ludzie poprostu myla pojecia wiec tym sie nie sugeruj ;] Co do zarobkow tez zalezy od firmy kumpel pracowal w systemie takim ze robil 12 godzin i nasteony dzien mial wolny albo szedl na 24 h i nastepne dwa dni mial wolne, zarabial 2400 na reke ;] A teraz najsmieszniejsze ;p w pewnej firmie pracujac w interwencji gdzie jezdzisz [...]
Witam, Zdjęcie po lewej jest z 8 marca, zdjęcie po prawej z dziś. Dieta przestrzegana na 95%, biegi co drugi dzień, 40-50min tempem 6min/km. Nie wiem czemu ale mam wrażenie że optycznie nic się nie zmieniło a jeśli zmieniło to na gorsze :/ Waga praktycznie bez zmian, obwody raczej też. Mógłby ktoś podać stosowany przez siebie stosunek BTW/kgmc ? [...]
Praca na wakacje
